고지혈증을 잡아주는 맛있는 요리
고지혈증은 건강에 위협적인 상태로, 심장병과 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 하지만 식단을 조절하면 맛있고 만족할만한 요리를 먹으면서 고지혈증을 관리할 수 있습니다.섬유질이 풍부한 곡류와 과일은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오트밀, 현미, 사과, 배는 좋은 섬유질 공급원입니다.생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 필수적입니다. 연어, 고등어, 청어는 고지혈증을 줄이는 데 특히 효과적입니다.콩류는 섬유질과 식물 스테롤이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 두부, 렌즈콩, 강낭콩은 맛있는 콩류 옵션입니다.견과류와 씨앗에는 건강에 좋은 지방과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아몬드, 호두, 아보카도는 훌륭한..